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人一辈子 也不可能时时 刻刻顺风顺水， 也不可能处处事事 称心如意 。逆境、挫折、 失败、痛苦无处不 在，如此 这些总会导 致自己的情绪 不好。那么，怎 样才能避免生气呢 ?

第一，学 会发泄坏情绪 。心情不好时 ，一定不要将其压 在心底， 而要将内心 的悲伤、沮丧 、愤怒等适时发 泄出来，才能使内 心的重压 得到缓解。 你可以找个朋 友倾诉，也可以 用写的方法把它宣 泄出来， （搜视网）甚至可以找 个没人的地方 好好痛哭一场或 大吼大叫，但千万 不能憋在 心里让它“ 生根发芽”。

第二， 学会转移注意力。 人的情 绪不好常常 是因为一些不 顺心的事情，此 时如能将自己的注 意力或思 想行为转移 到其他方面， 就会把不 开心的事情 忘掉，进而摆 脱郁闷。不妨找 一本自己喜爱的书 读读；或 是做自己喜 欢的活动，如 钓鱼、打球、下 棋等；或是走出户 外，在大 自然中沐浴（新华网） 阳光，享受清 风的抚摸；或是 去外地旅游一次， 在欣赏美 丽风景时把 忧愁全部丢掉 。

第三 ，学会调整好思维 。很多 人在思考问 题的时候，容 易困于某一点， 钻进死胡同，从而 导致情绪失常。这 个时候如 果能及时地 换个角度去思 考，多从侧面看 问题，寻找自己身 上的亮点 ，就能避免 心理失衡，也 就柳暗花明了。 还可以试着用微笑 拭去伤痛 的泪水；也 可以把事情多 往好处想 。（图片来 自网络）n90橡乐尔2022下半年夏季头条网